STRETCHING
45
min
INTENSITÉ CARDIO
INTENSITÉ MUSCULAIRE
DURÉE DE LA
SÉANCE
COURS
COLLECTIFS
COURS DISPENSÉS
le vendredi à 18h15
RELAXATION
Le Stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à étirer la musculature et assouplir les articulations. Il se pratique sur une musique douce et dans une ambiance feutrée.
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Au niveau musculo-squelettique le stretching augmente la souplesse et l’élasticité des muscles et des tendons avec une amélioration générale de la capacité du mouvement. De plus, c’est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires.
Il préserve la « jeunesse » des articulations en stimulant la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l’atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose.
Les exercices d’étirements aident également à se détendre en réduisant le stress accumulé tout le long de la semaine.
La Relaxation est une détente complète sur les 5 dernière minutes du cours de type sophrologie (détente du corps et de l'esprit basé sur la respiration abdominale).
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